Суспільство

Що таке колаген і навіщо він потрібний для спортсменів

Кожен затятий спортсмен напевно знає, наскільки важливий колаген для його організму. Але найчастіше люди дивляться на спортивне харчування на полицях магазину і не зовсім розуміють, навіщо воно потрібне. Давайте сьогодні докладно поговоримо про одну із добавок – колаген.

Що таке колаген та навіщо його пити

Колаген – білок, який є основою сполучних тканин. У людському організмі цей білок присутній у складі більшості тканин. Колаген необхідний з низки причин:

  • прискорює метаболізм;
  • Зміцнює серцево-судинну систему;
  • Зміцнює кістки, зуби, зв’язки, нігті;
  • Захищає волосся від ламкості та втрати кольору.

Спортсменам колаген необхідний через те, що вони зазнають великих навантажень та травм. Щоб уникнути зносу організму, слід якнайкраще дбати про суглоби і зв’язки. Найпростіший спосіб — приймати продукти, які містять колаген: яловичина, індичатина, свинина, молочні та бобові продукти. Але найлегше засвоюваним видом білка є харчова добавка. Придбати харчову добавку з колагеном можна в Інтернет-магазині Джіні. Магазин Djini пропонує широкий вибір спортивних добавок з колагеном, у вигляді порошку, таблеток та протеїнових батончиків.

Чому може не вистачати колагену

Як ми вже говорили раніше – організм спортсмена через сильні навантаження зношується, що призводить до нестачі колагену. Але крім занять спортом існують інші чинники, які впливають на уповільнення синтезу білка або призводить до його руйнування:

  • Тривале перебування під сонцем;
  • Нерегулярний приймання їжі;
  • Зловживання фастфудом;
  • Вживання їжі з великою кількістю цукру та рафінованих вуглеводів;
  • Куріння та вживання спиртних напоїв;
  • Погані екологічні умови;
  • Голодування.

Щоб у людському організмі була нормальна кількість білка, необхідно:

  • Вживати продукти харчування з достатньою кількістю заліза, міді, цинку, сірки, білка та більшості груп вітамінів: A, C, E, D, F;
  • Відводити час на сон не менше ніж 7 годин;
  • Звести стрес до мінімуму;
  • Проводити регулярні тренування, але не перевантажувати себе.

Для звичайних людей цих правил буде достатньо,щоб у організмі було досить колагену. Для спортсменів необхідно набагато більше. Заповнити недостатню кількість колагену та стимулювати його вироблення організмі допомагають біологічні добавки.

Реклама

Ще статті по темі

Back to top button
OSZAR »